＃０５【あなたがムカつく原因】

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こんにちは、友利です。

“価値観”って一言で簡単にいうけれど…

世界が平和になりますように…

確かにコレは人類究極の願いではあるけれど
あまりに大きすぎて、深すぎて難しい…

ということで今日は、あなたと彼のギャップ対策
具体的な切り口・ヒントの話しへ進みましょう。

・・・

人は誰かと一緒にいると
何らかの感情が湧きます。

まぁ、その揺れ幅の大小はともかくとして
何らかのコミュニケーションをとると
何かしら感情の動きがそこにはあるわけです。

嬉しかったり、ムカついたり
楽しくなったり、さみしくなったり、
心地よさを感じたり、苦痛だな、めんどくさいな…

等々…

これらが互いの些細な一言だったり
行動によって互いに発生するわけですね。

さて、ここで

普段はしないことを、これからちょっと
やってみてもらいますよ。

ここ最近の彼とのコミュニケーションの中で
あなたの中に浮かんできたプラスとマイナスの
感情を思い出してみてください

そして、それらが発生した原因を
書きだしてみて欲しいのです。

彼がどんな事をした時に、
彼のどんなリアクションによって
あなたにどんな感情が浮かんだか？

これをプラス部門とマイナス部門に
仕分けしてみてください。

なかなか思い出せなくて難しいと
感じてしまう人は

彼の好きなところと嫌いなところを
書き出してみる

みたいに設問を変換すると
いろいろ思い出せるかもしれません。

OKですか？

何らかの感情が湧いた原因となった
彼の言動を人に説明するようなつもりで
少しリアルに書いてください。

ちなみに、最低でも10個ずつ位は
ひねり出してみてください。

プラス・マイナスどっちから
ということではなく、思い出したそばから
ランダムに書き出すということでOKです。

で、その横にプラスかマイナスの印を
つけておくみたいな感じでとにかく
思いつくまま自由になるべくたくさん
書きだしてみてください。

えーっと、この時の注意点としては

こんな事でムカツクなんておかしいよね？

とか

そんな事で嬉しいの？

とか

第三者的な視点は一切排除して
自分の感情の動きに素直に正直に
（誰に見せるわけでもないので）

ホント、些細なモノも入れてくださいね。
そうしないとなかなか数は出ないと思うので。

（このエクササイズ。些細なものほど
実は後々意味が出てきます）

それでは紙とペンを用意して
少し時間をかけてこの作業をしてみましょう。

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STEP1:
あなたの感情が少しでも動く事象
その原因となる彼の言動をとにかく
たくさん書きだす

そして、それぞれの横に自分視点での
プラスマイナス印をつけていく。
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今日のところはまずこの作業をやってみてください。

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